Wrap poulet rôti, houmous & crudités d’hiver
Un wrap au poulet, houmous et crudités simple et rapide à préparer. Une idée de repas protéiné et équilibré, idéale avant ou après le sport.
Portions 1 wrap
Calories 412kcal
Ingrédients
- 1 tortillas de blé complet
- 100 g poulet rôti éffiloché
- 2 cuillères à soupe houmous
- 2 cuillères à soupe skyr nature
- carotte râpée
- chou rouge émincé
- pousses d’épinards
- sel et poivre
Instructions
- Mélangez le houmous et le skyr, salez et poivrez légèrement puis tartinez sur la tortillas.
- Ajoutez le poulet et les crudités puis roulez serré. Servez avec le reste des crudités.
Nutrition
Calories: 412kcal | Carbohydrates: 30g | Protéines: 32g | Gras: 17.5g | Lipides saturés: 3.4g | Lipides polyinsaturés: 3.8g | Lipides monoinsaturé: 8.7g | Choléstérol: 65mg | Sodium: 470mg | Potassium: 520mg | Fibre: 5.4g | Sucre: 4.2g | Vitamine A: 14IU | Vitamine C: 120mg | Calcium: 120mg | Fer: 2.6mg