Overnight Oats aux fraises
Une préparation rapide et nutritive pour vos matins pressés
Portions 4 personnes
Calories 41kcal
Ingrédients
- 160 g flocons d'avoine
- 40 cl lait animal ou végétal
- 4 cuillères à soupe graines de chia
- 2 cuillères à soupe sirop d'érable ou d’agave
- ½ cuillère à café extrait de vanille
- 1 pincée cannelle
Instructions
- Mélangez tous les ingrédients en fouettant bien pour homogénéiser la préparation.160 g flocons d'avoine, 40 cl lait, 4 cuillères à soupe graines de chia, 2 cuillères à soupe sirop d'érable, ½ cuillère à café extrait de vanille, 1 pincée cannelle
- Répartissez dans 4 petits bols ou verrines, couvrez puis placez au réfrigérateur pendant 1 nuit.
- Le lendemain, mélangez bien, puis ajoutez des fruits frais sur le dessus.
Nutrition
Calories: 41kcal | Carbohydrates: 6g | Protéines: 2g | Gras: 1g | Lipides saturés: 0.5g | Lipides polyinsaturés: 0.2g | Lipides monoinsaturé: 0.3g | Choléstérol: 2mg | Sodium: 8mg | Potassium: 57mg | Fibre: 1g | Sucre: 1g | Vitamine A: 29IU | Vitamine C: 0.01mg | Calcium: 28mg | Fer: 0.4mg