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Soupe de courge
Ma recette de base pour une soupe de courge veloutée, à décliner selon ses envies
Type de plat
Plat principal
Cuisine
Française
Temps de préparation
15
minutes
minutes
Temps de cuisson
25
minutes
minutes
Portions
6
personnes
Calories
92
kcal
Ingrédients
1
kg
courge
butternut, potimarron ou mélange
1
oignon
1
gousse
ail
1
litre
bouillon de légumes
1
cuillère à soupe
huile d’olive
sel et poivre
Instructions
Epluchez et ciselez finement l'oignon. Pelez et dégermez l'ail. Retirez les graines et coupez la courge en morceaux.
1 oignon,
1 gousse ail,
1 kg courge
Mettez un filet d'huile d'olive dans une cocotte et faites-y revenir l'oignon et l'ail pressé. Ajoutez la courge et faites dorer 5 minutes.
1 cuillère à soupe huile d’olive
Mouillez à hauteur avec le bouillon et laissez cuire 25 min à couvert.
1 litre bouillon de légumes
Mixez finement jusqu’à obtenir une texture veloutée. Rectifiez l'assaisonnement.
sel et poivre
Nutrition
Calories:
92
kcal
|
Carbohydrates:
23
g
|
Protéines:
2
g
|
Gras:
0.4
g
|
Lipides saturés:
0.1
g
|
Lipides polyinsaturés:
0.1
g
|
Lipides monoinsaturé:
0.1
g
|
Sodium:
670
mg
|
Potassium:
614
mg
|
Fibre:
4
g
|
Sucre:
6
g
|
Vitamine A:
18070
IU
|
Vitamine C:
36
mg
|
Calcium:
85
mg
|
Fer:
1
mg