Omelette sucrée à la banane
Omelette sucrée à la banane facile et rapide, idéale pour un petit-déjeuner sain et équilibré. Une recette riche en protéines parfaite avant ou après le sport.
Régime Alimentaire
Pancakes healthy à l’avoine
Ces pancakes à l’avoine sont faciles, rapides et parfaits pour un petit-déjeuner équilibré. Une recette saine, riche en protéines et idéale avant ou après le sport.
Reprendre le sport après plus de 15 ans : comment j’adapte mon alimentation
Comment adapter son alimentation quand on reprend le sport après un long arrêt ? Mon approche simple, sans régime ni extrême.
Houmous maison
Découvrez ma recette de houmous maison onctueux et facile : pois chiches, tahini, citron… une base incontournable à décliner en version sport ou apéritif.
Bowl salé œufs, houmous & légumes
Un bowl salé simple et équilibré avec œufs, houmous et légumes rôtis. Idéal après le sport ou en repas complet sain et rassasiant.
Banana bread healthy à la banane et avoine
Un banana bread à la banane, farine d’avoine et skyr. Un gâteau moelleux, simple à préparer et parfait comme petit-déjeuner ou collation avant le sport.
Wrap poulet rôti, houmous & crudités d’hiver
Un wrap au poulet, houmous et crudités simple et rapide à préparer. Une idée de repas protéiné et équilibré, idéale avant ou après le sport.
Bowl skyr aux pommes et granola
Bowl de skyr aux pommes et granola : un petit-déjeuner simple et protéiné
Energy balls dattes et cacao (sans cuisson)
Energy balls dattes cacao : collation énergétique maison sans cuisson
Baked oats version hiver: aux pommes, cannelle et raisins
Baked oats aux pommes, raisins et cannelle : une recette de petit-déjeuner aux flocons d’avoine simple, nourrissante et idéale à préparer à l’avance.
Muffins aux œufs, légumes d’hiver rôtis & feta
Muffins aux œufs faciles et riches en protéines, parfaits pour un petit-déjeuner ou un encas healthy. Une recette simple à préparer en avance, idéale pour le batch cooking et la reprise du sport.
Terrine végétale aux pois chiches
Terrine végétale aux pois chiches, parfumée et fondante, idéale pour un menu de Noël végétarien. Une recette qui se prépare à l’avance et se conserve très bien.
Parmentier végétarien au potimarron
Découvrez le parmentier végétarien au potimarron : un plat complet, fondant et plein de saveurs, à base de lentilles, champignons et purée de potimarron. Une recette idéale pour l’automne.
Orzo aux épinards & pois chiche
Découvrez ma recette d’orzo aux épinards et pois chiches : un plat complet, équilibré et facile à préparer dans une seule poêle. Parfait pour un dîner express et réconfortant.
Tartines au potimarron, bleu & noix
Découvrez mes tartines au potimarron, bleu d’Auvergne et noix : une recette facile, gourmande et de saison. Parfaites pour un dîner rapide ou un brunch automnal.
Cocotte de légumes racines rôtis & pois chiches au miel et zaatar
Cocotte de légumes racines rôtis et pois chiches au miel et zaatar : un plat végétarien parfumé, cuit en douceur dans la cocotte Staub. Recette simple, gourmande et parfaite pour l’automne.
Cake aux champignons & comté
Essayez ce cake salé aux champignons et comté : moelleux, parfumé et parfait pour l’apéro, un pique-nique ou un repas simple accompagné d’une salade. Facile et rapide à préparer.